张克莎孩子经常眯眼、揉眼睛?可能是近视了!这些预防措施家长一定要知道-丰台疾控

张克莎
看电视时电话响了
抄起遥控器当手机喂了半天
时常被人吐槽高冷
害怕吃火锅、讨厌下雨天
找东西一般都靠摸
……
近视的痛,只有同病相怜的人才明白

暑假在即,家长们一定要注意
让孩子保护好眼睛,尽量不戴眼镜
今天,小编就来和大家聊一聊
有关近视的那些事儿
一、什么是近视?
我们出生的时候眼球比较小,都有远视储备,但是随着年龄增加眼球也会长大,如果你过早过度用眼会促进眼睛加速发育,出现近视。
近视就好比一个相机机身拉长了,结果导致本该清楚的底片的像落在了底片之前,相片就不清楚了。
近视的表现一般为:
1.视物不清:看近处清楚,看远处模糊,习惯眯眼或离近看东西;
2.视疲劳:眼睛酸涩、疲劳、眼胀、眼痛等。
二、近视的病因
内因:
1遗传因素
近视眼已被公认有一定的遗传倾向,对高度近视更是如此。但对一般近视,这一倾向就不是很明显。高度近视眼属常染色体隐性遗传,一般近视眼属多因子遗传病。

2发育因素
婴儿因眼球较小,故均系远视,但随着年龄的增长,眼轴也逐渐加长,至6岁后方发育正常。如发育过度,则形成近视,此种近视称为单纯性近视,多在学龄期开始,一般都低于600度,至20岁左右即停止发展。
外因:
即环境因素,从事文字工作或其他近距离工作的人,近视眼比较多,青少年学生中近视眼也比较多,而且从小学五、六年级开始,其患病率明显上升。这种现象说明近视眼的发生和发展与近距离工作的关系非常密切。
三、儿童近视早期表现
01
看物体时经常眯眼
近视患者在看不清东西时经常眯眼,是因为眯眼时可以遮挡部分瞳孔,这样就能减少光线的散射,从而可以暂时提高和改善视力久而久之,就会养成这个习惯。
02
频繁眨眼
近视的孩子因为看东西模糊,眼睛易疲劳,往往会经常揉眼睛,进而造成慢性结膜炎及角膜损伤,眼部不舒服,孩子可能就习惯性地频繁眨眼。

03
经常歪头或斜眼看东西
排除斜视后,近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,是因为这样可以减少散射光,消除一部分像差,从而看的清楚一些。
04
经常揉眼睛
发现孩子经常揉眼睛,可能提示孩子视力下降了。
05
看东西过近
当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近,读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时,要考虑到您的孩子可能患有近视。

06
经常皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,从而能看的清楚些。
07
经常拉扯眼角
这样能减少光线的散射,并压平角膜,改变屈光力,让轻度近视视力暂时性的提高,但长期拉扯眼角,会造成散光。
四、怎样预防近视?
1、户外活动
多接触阳光,每天户外活动时间不少于1小时。
2、控制学习和娱乐时间
避免长时间近距离用眼,连续用眼30分钟后要休息5-10分钟。
3、保持适宜的用眼距离
看书:眼与书本的距离要大于30厘米;
看电脑:眼与电脑屏幕的距离大于60厘米,伸手应触不到显示屏;
看电视:眼与电视的距离应为电视屏幕对角线的3-5倍,电视越大距离越远。

4、掌握正确的读写姿势
读写姿势儿歌
读书写字重姿势,头正身直脚放平。
眼离书本约一尺,胸与桌子约一拳。
手离笔尖约一寸,时刻牢记三个一。
课间离桌眼放松,良好视力倍珍惜!
5、改善光照条件
白天在家看书写字时,尽量使用自然光线,写字台应与窗户垂直摆放,习惯使用右手写字的同学,使光线从左手边射入(习惯使用左手写字的同学相反);
晚上看书、写字时,要同时使用顶灯和台灯,并正确放置台灯(习惯使用右手写字的同学,台灯应置于左前方;习惯使用左手写字则相反);
晚上看电视、玩电脑时要开房间顶灯。

6、关注自己的视力变化
每学期检查一次视力;
不戴眼镜时检查的5米远视力低于5.0,或看黑板模糊,要及时告诉父母,去医院进行眼科专业检查;
确定自己近视后要及时配镜,防止近视度数加深。
7、选择适合自己身高的课桌椅
课桌椅应符合我们的身高,当我们长高时要及时调整更换。自我检测课桌椅是否合适:椅高应以坐在上面,大腿与小腿垂直、脚能平放在地的高度为宜;桌子的高度应以坐位时,背部挺直、上臂下垂、前臂水平,桌面位于肘上3-4厘米为宜。

量一量自己的身高,为自己选择合适的课桌椅吧!
8、养成良好的生活习惯
早睡早起,保证充足的睡眠。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时;
不开夜灯睡觉;
不挑食,多吃种类丰富的蔬菜和水果。

9、及时放松眼睛
认真做好眼保健操、家庭护眼按摩操;
课间走出教室;
看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机时,要经常休息眼睛。

家长朋友们
这些知识您是否了解了呢
预防孩子近视
快按这些知识行动起来吧
来源:北京市疾病预防控制中心、苏州疾控往期精选文章
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